清洁与整理对心理健康的益处

如果你曾经在房屋一团糟时感到压力大、沮丧或完全不知所措，你可能已经认识到清洁与心理健康之间的联系。这就是为什么清理和整理有时会让人感觉如此良好——甚至有点治疗作用。
当一些人感到不知所措或压力大时，他们可能会尝试瑜伽、正念，甚至按摩。对其他人来说，快速掸去架子上的灰尘、擦拭厨房，甚至整理衣柜，对他们的心理健康与使用正念应用一样有益。
事实上，对一些人来说，仅仅是看到干净整洁的家，就能帮助他们在经历了令人不知所措的一天后放松和解压。

有证据表明，对于至少一部分人来说，身处混乱、杂乱的环境会产生压力并干扰集中注意力的能力。实际的清洁和整理行为可以提升你的情绪，帮助你更多地活动身体，提高注意力，并让你感觉更能掌控周围环境。下面我们更详细地看看清洁与心理健康之间的关系，包括清洁的好处以及如何将清洁计划融入你的生活。

保持家居清洁并参与清洁过程对你有益。事实上，研究表明，清洁——或缺乏清洁——会直接影响心理健康。

研究表明，生活在杂乱的环境中会增加压力。在这项研究中，年轻女性在正常或杂乱的环境中照顾婴儿。虽然混乱似乎并未影响情绪或反应能力，但身处杂乱房屋中的女性的身体压力水平仍然较高。这些发现表明，父母应考虑家中的清洁和杂乱程度如何影响他们的压力水平。其他研究表明，较低的住房质量，包括房屋的清洁程度，会对心理健康产生影响。

与此同时，研究人员还发现，杂乱会使人们难以专注于特定任务。更具体地说，他们发现，与特定任务无关的物品会淹没一个人的视觉皮层，使其更难集中注意力并高效完成项目。

在某些方面，杂乱和混乱与负面情绪相关，如困惑、紧张和易怒，而有条理的家则能产生更多积极情绪，如平静和幸福感。
对大脑而言，杂乱代表着未完成的事务，而这种不完整性对某些人来说可能压力极大。当人们生活中面临重大关切时，这一点尤其明显。

研究发现，清洁对你的心理健康有许多积极影响。例如，它帮助你获得对环境的掌控感，并让你的大脑参与一项具有镇静效果的重复性活动。

研究还发现，清洁可以改善一个人的情绪，并提供成就感和满足感。清洁之所以能帮助你减压，有多种原因。以下是对清洁和整理你的家或办公室的一些好处的概述。

一个干净的家也影响你的身体健康。根据印第安纳大学研究科学家兼教授NiCole Keith博士的一项研究，拥有干净房屋的人往往比房屋凌乱或杂乱的人更健康。