皮肤科医生推荐的8种简单消除面部浮肿方法

【编者按】

晨起面部浮肿困扰着许多人,这背后往往隐藏着身体发出的健康信号。本文从医学角度解析了面部浮肿的成因,揭示脱水、高盐饮食、睡眠不足等常见生活因素如何影响我们的面容。了解这些诱因,有助于我们通过调整生活习惯找回清爽容颜。

how-to-apply-moisturizer-realsimple-GettyImages-1324875989
面部浮肿的原因

浮肿偶尔会发生,特别是当你经历了任何有压力的事情时。身体会在可能的地方(面部)保留更多水分,以应对各种压力源。

“面部浮肿基本上是由水分滞留引起的,这可能由激素、饮食到压力等各种因素导致,”皮肤科医生Marie Hayag博士解释道。

更具体地说,脱水可能是一个主要原因(请记住咖啡因和酒精都会导致脱水),高盐摄入量也是如此,Sydney Givens医师助理指出。
(这就是为什么如果你前一天晚上吃了太多薯片和喝了玛格丽塔酒,醒来时会浮肿的原因。)睡眠不足和过敏也会导致面部肿胀。

如何预防面部浮肿

首先,采取措施预防面部浮肿。因为面部浮肿是水分过度滞留,你可以通过保持适当的水分来预防浮肿。以下是一些其他简单的生活方式改变,可以帮助你预防浮肿。

喝足够的水

喝足够的水有助于确保你保持水分。尽管常见的建议是”每天喝八杯八盎司的水”,但没有任何真正的研究说明你每天应该喝多少白水。

Dr. Hadley King, MD, Board-Certified Dermatologist
改变饮食习惯

改变一些饮食习惯也有助于确保你的身体不会滞留水分,这会使你的面部和其他部位肿胀。例如,既然我们现在知道酒精、咖啡因和盐会使你脱水,减少饮酒、咖啡和薯片的摄入会有所帮助。为了减少早晨的面部肿胀,特别是在睡前减少咸味零食是关键。

“晚上吃高钠食物会让人口渴,所以他们就在睡觉前喝更多的水。水分被我们的身体滞留并聚集在不同区域,包括面部,”Hayag解释道。

当你喝太多酒精和/或咖啡因时,效果类似。

获得足够的睡眠

睡眠不足(或睡眠不好)是导致浮肿的主要原因。建议健康成年人每晚至少获得七小时不间断的睡眠。
有些成年人需要更多的睡眠,比如八到九小时——而且,如果你生病或感觉不舒服,需要更多睡眠并不罕见。

尽量减少压力

压力对身体造成各种损害,包括炎症损害(即:肿胀)。但即使在压力最大的日子里,也有方法可以将其最小化。(改变饮食习惯和充足睡眠是其中两种!)运动身体、通过冥想练习正念,以及晒太阳(有保护措施)也可以帮助你减压。

Dr. Hadley King, MD, Board-Certified Dermatologist
改变睡姿

归咎于基本的重力定律:趴着或侧睡会导致面部液体滞留增加——也就是浮肿。相反,尝试仰卧,头靠在额外的枕头上抬高。Hayag说,这个简单的技巧是醒来时明显不那么肿胀的最佳方法之一。

治疗任何过敏

浮肿可能是过敏的症状,所以如果你正在与季节性过敏作斗争,请务必治疗它们。服用非处方过敏药物可以帮助预防浮肿等症状,这样你醒来时面部感觉更清新。

如何在家消除面部浮肿

当然,知道如何预防浮肿是好的,但有时它还是会发生。也许你屈服于深夜对薯片的渴望,或者意外事件不可避免地让你压力山大,所以你失去了一些睡眠。无论哪种情况,你都可以做一些简单的事情,既可以解决问题的根本原因,也可以在肿胀发生时快速消除浮肿。
然而,如果你刚刚注意到面部一侧有些肿胀并且疼痛,或者如果你出现呼吸急促、皮疹或发烧,请联系你的医疗保健提供者。此外,即使在你尝试改变一些生活方式后,肿胀仍然存在,最好给你的医生打个电话。

给自己做面部按摩

面部按摩可以快速减少肿胀和炎症。这是因为面部按摩有助于促进淋巴引流。

moisturizer-mistakes
查看全文: 点击查看原文 |
⏰ 发布时间: 2025年10月27日

【西欧】西欧女性私密护理市场规模展望-2035年

【编者按】

随着可持续发展理念深入人心,消费者对产品的选择标准正从功能需求向环保责任延伸。本期聚焦个人护理领域,探讨绿色包装、可降解材料与伦理采购如何从市场趋势转变为行业基准。当环保成为消费决策的核心要素,企业不仅需要关注产品成分安全,更需在包装设计、生产工艺等全链条践行可持续承诺。未来市场属于那些能将生态责任与消费需求有机融合的创新者。

Western Europe Women Intimate Care Market Development Program Market Projected Industry Values For 2025 And 2025
包装与可持续发展

可持续性是市场增长的另一个驱动力。欧洲消费者以其对可持续性的关注而闻名,因此越来越多地选择可生物降解的湿巾、可重复使用的经期产品以及具有绿色包装认证的品牌。此外,人口结构变化——例如年龄群体增加和更年期意识提高——正在扩大目标客户群,导致专门为老年女性配制的私密护理产品的出现。
无论年龄大小,可持续性正成为全面优先考虑的事项——可回收包装、可生物降解材料和道德采购都受到更积极的看待。如今的消费者要求透明度、安全成分以及能够无缝融入其健康方案的解决方案,这表明市场不仅在扩张,而且变得更加谨慎和以消费者为中心。

“微生物组兼容产品、更年期导向护理和激素平衡外用产品等技术将重塑消费者需求。可持续性将从趋势转变为基本规范,包装披露、碳中和制造和便于补充的包装形式将成为行业标准。”
市场前景与增长动力
Heat Map Analysis For Western Europe Women Intimate Care Market

西欧女性私密护理市场预计在2025年达到34亿美元的估值。该行业预计在2025年至2035年间以2.2%的复合年增长率增长,到2035年将达到43亿美元。
市场处于稳定增长轨道,主要受到对女性卫生意识提高、向健康导向生活方式的转变以及社会对私密健康态度变化的推动。西欧女性越来越多地掌控自己的整体健康,私密护理不再被视为禁忌话题,而是日常个人卫生习惯的自然组成部分。

文化转型与消费者行为

这种文化转型为增加教育和接受度铺平了道路,导致更多女性寻找满足其特定需求的专门产品——无论是pH平衡清洁剂、有机湿巾还是敏感肌肤舒缓霜。
社交媒体和健康影响者的影响力日益增强,也促使关于私密卫生的讨论更加主流化,特别是在年轻消费者中。关于阴道健康、私密区域皮肤护理以及与激素相关变化的教育信息比以往任何时候都更加普遍,为女性提供了更明智的选择。

Dashboard
“这引发了跨新产品类别的实验增加,以及对温和、安全且受科学支持的高性能产品的追求。清洁美容继续渗透到私密护理领域,消费者寻找不含对羟基苯甲酸酯、硫酸盐、香料和强化学物质的产品。”
趋势分析与购买标准

市场正在动态变化,趋势围绕个性化、透明度和健康导向的解决方案展开。18-30岁的年轻购物者正在引领这一变化,他们要求具有现代品牌形象和简洁成分声明的私密湿巾、泡沫和凝胶等产品。
受社交媒体影响更大,这一群体寻找不仅效果好而且符合无残忍、可持续性和纯素主义等生活价值观的产品。相比之下,30-50岁的女性优先考虑功能和保护,寻求医生认可的产品,满足敏感性、产后护理和激素变化需求。在50岁以上的女性中,对干燥舒适和皮肤光滑的更年期需求正在推动专注于谨慎性和临床验证配方的利基产品增长。

行业演变与未来趋势
Dashboard

在2020年至2024年间,西欧女性私密护理市场经历了重大转变,受到对女性卫生更加敏感和自我护理价值日益重视的推动。在这些年里,市场从普通卫生产品转向更专业化、以健康为重点的产品。
大流行年份对于加速个人健康、卫生和免疫力信息至关重要——推动女性寻找温和、经临床验证和pH平衡的产品。随着消费者变得越来越有辨别力,选择清洁标签、无香料和经皮肤科测试的选项,私密洗液、湿巾和天然疗法的需求激增。

查看全文: 点击查看原文 |
⏰ 发布时间: 2025年05月07日