水肿消除

浮肿偶尔会发生，特别是当你经历了任何有压力的事情时。身体会在可能的地方（面部）保留更多水分，以应对各种压力源。

更具体地说，脱水可能是一个主要原因（请记住咖啡因和酒精都会导致脱水），高盐摄入量也是如此，Sydney Givens医师助理指出。
（这就是为什么如果你前一天晚上吃了太多薯片和喝了玛格丽塔酒，醒来时会浮肿的原因。）睡眠不足和过敏也会导致面部肿胀。

首先，采取措施预防面部浮肿。因为面部浮肿是水分过度滞留，你可以通过保持适当的水分来预防浮肿。以下是一些其他简单的生活方式改变，可以帮助你预防浮肿。

喝足够的水有助于确保你保持水分。尽管常见的建议是”每天喝八杯八盎司的水”，但没有任何真正的研究说明你每天应该喝多少白水。

改变一些饮食习惯也有助于确保你的身体不会滞留水分，这会使你的面部和其他部位肿胀。例如，既然我们现在知道酒精、咖啡因和盐会使你脱水，减少饮酒、咖啡和薯片的摄入会有所帮助。为了减少早晨的面部肿胀，特别是在睡前减少咸味零食是关键。

当你喝太多酒精和/或咖啡因时，效果类似。

睡眠不足（或睡眠不好）是导致浮肿的主要原因。建议健康成年人每晚至少获得七小时不间断的睡眠。
有些成年人需要更多的睡眠，比如八到九小时——而且，如果你生病或感觉不舒服，需要更多睡眠并不罕见。

压力对身体造成各种损害，包括炎症损害（即：肿胀）。但即使在压力最大的日子里，也有方法可以将其最小化。（改变饮食习惯和充足睡眠是其中两种！）运动身体、通过冥想练习正念，以及晒太阳（有保护措施）也可以帮助你减压。

归咎于基本的重力定律：趴着或侧睡会导致面部液体滞留增加——也就是浮肿。相反，尝试仰卧，头靠在额外的枕头上抬高。Hayag说，这个简单的技巧是醒来时明显不那么肿胀的最佳方法之一。

浮肿可能是过敏的症状，所以如果你正在与季节性过敏作斗争，请务必治疗它们。服用非处方过敏药物可以帮助预防浮肿等症状，这样你醒来时面部感觉更清新。

当然，知道如何预防浮肿是好的，但有时它还是会发生。也许你屈服于深夜对薯片的渴望，或者意外事件不可避免地让你压力山大，所以你失去了一些睡眠。无论哪种情况，你都可以做一些简单的事情，既可以解决问题的根本原因，也可以在肿胀发生时快速消除浮肿。
然而，如果你刚刚注意到面部一侧有些肿胀并且疼痛，或者如果你出现呼吸急促、皮疹或发烧，请联系你的医疗保健提供者。此外，即使在你尝试改变一些生活方式后，肿胀仍然存在，最好给你的医生打个电话。

面部按摩可以快速减少肿胀和炎症。这是因为面部按摩有助于促进淋巴引流。