【编者按】
运动营养与健康平衡的重要性常被忽视。RED-S（相对能量缺乏综合征）揭示了能量摄入不足对运动员身心健康的系统性影响，从内分泌紊乱到运动损伤风险增加，这一健康问题值得运动员、教练及体育从业者高度重视。科学训练必须与合理营养相辅相成，才能实现运动表现的可持续发展。
RED-S是一种由能量可用性低引起的状况，即营养摄入不足以满足运动训练和身体过程的能量需求。
它以前被称为女运动员三联征。
低能量可用性可能对许多生物系统产生不利影响，如月经功能、内分泌系统（激素）、肌肉骨骼（骨骼和肌肉）、胃肠道（消化）、心血管系统（心脏和循环）、免疫功能以及生长发育。
由于这些身体功能的变化，运动表现的许多方面可能受到负面影响，包括训练反应下降、协调性受损和受伤风险增加。同样，可能存在心理影响，这些影响要么是RED-S的原因，要么是RED-S的结果。
RED-S并非仅限于女运动员。经历过RED-S的知名男运动员包括奥运会金牌得主自行车运动员克里斯·博德曼。
RED-S也并非仅限于精英运动员。事实上，非精英运动员可能面临更大风险，因为他们不太可能被医疗支持和经验丰富的从业者所包围。
每个人对低能量可用性的反应略有不同，运动员可能会经历RED-S对健康和表现影响的不同选择和/或不同程度。
低能量可用性可能无意中发生，即训练负荷增加但营养摄入未相应增加；也可能是有意的，即低体重带来运动或审美表现优势。
对于女运动员来说，有月经是关键。认为因为你是运动员所以月经停止在医学上是错误的。有月经是健康激素的标志，如上所述，健康激素对于最大化表现至关重要。
其他需要注意的事项包括与食物/锻炼的困难关系；行为、情绪和睡眠模式的改变；初始然后持续的体重减轻；受伤和疾病；消化问题；以及运动表现的停滞或恶化。
高风险个体包括那些成就高的人；意志坚定的人；自我批评的人；强迫症的人；敏感的人；完美主义者；和强迫性的人。
请注意，你不必经历所有上述症状才患有RED-S。
无论你是教练、老师、家长还是朋友，沟通都是关键。
与你的运动员、儿子/女儿或朋友进行讨论是首要任务，以确定需要采取哪些步骤来解决任何问题并支持最佳健康和表现。